こんにちはシャンプーソムリエの沼田学です
腸活を数年間取り組んでみて
これは誰でも取り組めることと
続けることが大事なポイントを
まとめたので少し紹介しますね
前回の続きです。
まだ前回の記事を読んでいない方は
読んでみてください
今回は腸活で結構大切な
腸のお掃除についてです。
色々情報が最近は手早く入手することが
簡単になりました。
しかし、その情報で自分に合うのか？
難しくない？情報の信憑性は？
等色々ありすぎて悩んで活用出来てない
事が多いですよね。
色々な角度で情報を仕入れて実践してきて
共通してシンプルで効果的な掃除の仕方
がお水です。
よく、毎日1.5L位お水を飲みましょう。
と聞いた事ありませんか？
そのお水です。
ただ、このお水の情報も沢山出ていて
あれが良いこれがダメ等見極めるのが
凄く大変なのも今の時代の特徴かも
しれませんね
ここではどうやればおすすめできるか
を簡単に説明致します
まず、必要なのは水と塩です。
お水は生活状況や体格等でも差が
ありますので目安だけお伝えします。
成人の方は1.5～2L位がざっくりとした
量です。
体重での計算方法や栄養素別に計算する方法
もありますが、多分日常生活でストイックに
決めて行動するのは結構難しい所もあるので
習慣に出来るようになってから細かく管理
すれば良いと思います。
そんなに水は取れないという方は、
いつもよりコップに1～2杯多く飲む
とか工夫すると良いと思います。
がぶがぶ一気に飲むのではなく
潤す位のちょびちょび飲むやり方が
おすすめです。
ちなみお水の種類ですが、
透明なお水が良いです。
ウーロン茶や味噌汁コーヒー等の
水分ではなく、お水が良いです。
それとお塩です。
なるべくミネラル分の多い
お塩がおすすめです。
分かりづらいといけないので、
簡単にイメージだけお伝えします。
日常生活のなかでお掃除
できれいになるやり方として
洗濯というやり方で洋服などあらいますよね？
もし、からだの中を洗濯出来るとしたら
必要はものはなんですか？
きれいなお水でじゃぶじゃぶ洗って
汚れたお水は脱水しますよね？
からだの中でも同じで汚れを落とす
役割がお水で
コントロールしてらいらないものを出す
役割としてお塩が必要なんです
塩分取り過ぎの方はどうすれば良いですか？
と相談も結構あります。
そんな方はからだを動かすと良いですね。
他にも腸の掃除などのサポートとして
サプリメントで掃除をも活用してみても
良いと思います。
こんな炭サプリもオススメです
白い洋服はこぼさないように
注意してくださいね。
他にも薬膳的な感覚でいえば
第一大根湯は私もたまに活用してます。
消化不良・解熱・抗酸化・体を温めるなど
ちょっとした風邪などにも良いかもしれませんね
腸を基準に考えると意外と健康になる
やり方が無浸かるかもしれませんね。
今回はここまでです。
参考になれば幸いです！
僕も人の事はあまり言えませんが、
出来ない理由は沢山あると思います。
ですが、腸活して健康や美容を優先
するなら天秤にかけるしか無いと思っていて
太りたいけど、痩せたい！
お金持ちになりたいけど、貧乏にもなりたい！
相対的なものだから両方は手に入らない
と思います。
どちらを残りの人生で今優先するか
決めると決断も見えてくると思いますよ
取り方や内容の続きはまた時間ある時
書きますね。
ご来店の際にご相談してもらっても大丈夫です
１人で悩まず気軽に相談したくださいね。
