腸活すると髪にいいことある?

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以前から考えていたYouTubeチャンネル
を2つスタートします。
配信が始まったらご案内しますので
チャンネル登録、是非お願いしますf^_^;

1つはお店に関するチャンネルです

2つ目はお店には関係ないですが
私が美容師を仕事に出来ている事への
業界への恩恵を返す為のチャンネルです。

それぞれのチャンネルについての
詳しい内容などの説明は後ほど
別の機会にブログで書きますね〜

 

 

 

では腸活と髪の毛に関して
書いてますのでご覧ください!

 

ここ最近インナーケアという考え方を
実践してくださる方が多くなってきて

頭皮や髪、体に変化が出てきたのを
実際に見ているとやっぱり髪の毛の
ケアにとって、生活習慣がいかに大事なのか
実感しますf^_^;

 

そこで、より実践しやすいように
キーワード別にインナーケアの
基本的な事と、生活習慣をマネジメント
するやり方をわかりやすくお伝えしたいと
思います。

 

 

はじめに取り組んでもらいたいと思う
腸のマネジメント実践しやすく
なるように今回はお伝えしますね〜

『体は食べたもので出来ている』

カラダのことや栄養などを学んでいくと
ほとんどと言っていいほど、この言葉を
はじめに聞くことが多いですf^_^;

そもそも、なぜ『腸ケア』を取り組んで
もらいたいかというと、それには
しっかりとした理由があります。

 

色々な勉強をしていく中で基本的な軸
となっているのが口から
取り入れる食べ物(栄養素)
が体を作られる材料になるということ。

実際に体験してみて
すごく納得できるようになってきた
栄養の大事さがよくわかります。

今までいかに適当に過ごしてきたか
も反省しないとですけどね〜f^_^;

そんな大事な栄養素もしっかりと
カラダの中で吸収していかないと
せっかくの栄養素も台無しになってしまう
こともあります。

なので、しっかりと吸収できる環境を
整えることが最優先です。

その吸収できる環境というのが
なのです。

言葉を変えて言えば、インフラを整備する!
みたいなことで

必要な土台作りのことです

例えば、

今は交通に欠かせない高速道路も
事故が起きて、道路が破損して修理せず
そのままにしていたら
劣化していき酷くなれば通れない状態に
だってなります。そうなれば渋滞が起き
流れが悪くなり、次々に事故も多くなるかも
しれませんよね?
何もしなければ、どんどん悪い状態
になりかねません。
環境整備って大事ですね!

今っぽいことで言えば、
処理速度の遅いスマホやパソコンでフリーズしながら
仕事しているよりも、最新のスマホやパソコンで
サクサク仕事した方がスムーズですよね?
これも、環境を整えるってことですよね?

では、どんな事をして腸内環境を整えるのか?

その前に、腸についてあまり知らない方に
腸の事がわかるように役割を幾つかまとめ
てみました。

腸は栄養を消化吸収する消化管で
小腸・大腸と繋がっていて
全長で約7〜9メートルほどあるそうです。
一般的な身長の5〜6倍くらいですね!

 

そんな長い腸には、腸内細菌というものが
たくさん住んでます。
その数100~1000兆個 種類も500〜1000種類
といわれています。

 

その中で、基本的に3つの分類に
別れ、『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』
それぞれバランスがあるそうで
そのバランスが良くするのが
理想とされています。

 

腸の内側はどんな構造をしているのかというと
たくさんのひだが付いていて、その表面に
『絨毛』という無数の突起があります。
さらにその内側には毛細血管やリンパ管が
あり、栄養を吸収して運んでいく役割を
しています。

 

そんな臓器の1つである腸ですが

体に良いもの悪いものそれぞれが
口を通り、胃を通過して、腸に来ます

当然毎日色々な作業を腸がしていれば
汚れたりもします。

そんな腸の調子をコントロールする
のに役に立つ食物繊維という栄養素があります。

代表的なものでいうと、きのこ、こんにゃくなど
の食材があります。

お食事中でしたらすみませんが、我が子のオムツ替え
の時にお尻からきのこが生えていた時があり
子育ての経験から吸収しないんだな〜
と思いましたf^_^;

小さい子は腸も胃も小さいから大人と違って
そのままの形でしたが、色んなところに
学びがありますね〜

話が逸れてしまいましたが、健康のバロメーター
になる、便の状態は毎日確認する習慣が
オススメです!

食べ物を気をつけたり、運動をしたり、睡眠を
コントロールしたりするのはとても大切です、
ただ、目安になるものがなく続けていても
このやり方で良いのかな?と迷ったりもします。

なので、目安になる便をちょっと気にして
みませんか?

『腸ケア』を本格的に始めたい方は
おトイレタイムから始めてみてください!

 

 

 

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定休日

 

10月

22日    28日29日

 

21日は勉強会のため
カット受付は3時30分最終
となります

11月

5日 12日 18日19日 26日

連休は黄色で書いてます

宜しくお願いします。

 

 

 

 

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することがありますのでご了承ください

いつもスイッチのブログを読んでいただいて
有難う御座います。

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になりたい!

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オススメキャンプ場②長野編

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久しぶりにプライベートなことで
役に立ちそうな情報をまとめました

 

キャンプやBBQなどを
これから始めてみたい!方や

炭に火が付かなくて、いつも苦戦する

そんな方は最後まで読んでみてください。

参考になる失敗談を載せておきますので

秋の楽しいキャンプに役立ててください。

 

今年の第2弾キャンプは長野で2箇所
遊んできました。

1つ目は長野県にある

『  戸隠キャンプ場       』です。

ここは越谷市からだと高速道路で行くと
ドアtoドアで約3時間30分から4時間ほどで
到着します。

混んでいたりするともう少し時間がかかります。

 

このキャンプ場、実は
事前に下見済みで超広い敷地に
平日の日だからか?

 

 

すごく空いていて穴場発見!
とワクワクしながら焼きトウモロコシを
食べたのが去年の夏

 

 

しかもたまたま旅行先で偶然発見した
場所だったので次はここだね〜と
話していたのですごく楽しみにしてたんです。

 

 

埼玉からだと少し時間はかかりますが
車の運転は、苦ではないので平気でしたが
運転が苦手な方は空いている時間帯を
探していくと、埼玉さえ抜けてしまえば
混むポイントはほぼないですよ。

 

高速の降り口で近いのは、『信濃町』
で降りると山道を30分ほど登ると
キャンプ場に到着します。

 

 

山道の途中でオススメが!

テレビなどでも紹介されている
トウモロコシの直売所がオススメです!

 

通称もろこし街道呼ばれる国道18号線から
戸隠エリアへと続く道路沿い(県道36号線)を
キャンプ場方面に上っていくと
朝早いのに行列になっていたりします。

 

 

ここのトウモロコシは嫌味のない甘みで
焼いても茹でてもどちらも美味しく
キャンプは葉っぱごと蒸し焼きがいい感じです。

ここでのお得情報!

 

早い時間に行かないと無くなってしまう
スープ用のトウモロコシ10数本くらい
入っていて500円くらいだったかな?

日持ちはしないがその日にキャンプで
使う分には十分なくらいおいしかったので
キャンプ行く前にゲットしてみてください

 

お米の袋(30キロ用)のようなものに
ざっくり入れてくれるので、なんだか
ものすごい量に感じますが、子供が
数人いたらすぐなくなるのでご安心を!

 

 

 

肝心のキャンプ場の方ですが、
綺麗な小屋で受付を済まして
テントを広げる場所探しに

 

 

 

この日はお盆休み最終日で
結構な人が・・・
キャンプブームは本当にあるんだな〜
と、平日しかこないのでちょっと驚きました。

 

 

 

下見の時の広々した感じをイメージしていたので
場所の確保に焦りつつも、
冷静に落ち着いてリサーチ!
どこでもいいわけではないんです。

・手洗い場が近い

・トイレがほどよい距離に

・比較的平らな地面

 

 

 

この3つは外さないようにすると
快適にキャンプを楽しめますよ!

手洗い場はなくてもタンクなどが
あれば大丈夫ですが、トイレに関しては
子供が小さいとか、お酒を飲む量が
多いようであれば近くにあったほうが良いです。

 

地面があまりにも勾配がきついと
設置するのが大変だし、その後も
何かと不便です。

 

例えば、飲み物や食べ物の置き場に困る!
とか椅子が不安定で座りづらいなど
後から移動するのは大変なので
事前に確認しましょう!

 

こういったちょっとの事で
家族でもめている光景を
よく目にするので要注意です!

 

 

ちなみに区画サイトとフリーサイトと
何が違って、何を基準に選んだらいいの?

こんなことを相談されることがあります。

一番大事なのはどんなキャンプをしたいか?

これが重要です。

・確実に場所を確保したい〜
・電源を使うアイテムでキャンプを楽しみたい
こんな方は、電源付きの区画を選ぶといいです。

・空いている場所を広く活用したい
・隣のお客さんとスペースを確保したい
こんなん方は、フリーサイトを選ぶと良いです。

 

 

 

 

どちらも野宿に変わりはないので
目的によって選ぶのがいいですかね〜

場所もいい感じのところが空いていたので
一安心(^_^)

今回はしっかりとコンロも設置しましたよ。

ちなみに、片付けが楽になるように
いつも火に強いアルミシートを
コンロに敷いてます。
これがあると油で汚れたり
炭で焦げたりしないのですごく
助かってますf^_^;

 

あと、火を炭につけるのが
苦手な方は着火剤を炭の真ん中
に置き、周りを炭で覆っていくように
設置して、上に蓋をします。
そのあと着火剤に火をつけて
そのまま放置すれば

10579011001142 ▶️

数十秒の動画です。クリックすると見れます

 

うちわや、ドライヤーなど使わなくても
簡単に火が付きますので、お試しください!

 

今度時間があれば詳しい動画を撮って
おきますね。

 

 

車を降りると暑さはありますが、
標高が高いので埼玉とでは体感で
3〜4℃違うように感じます。

ジメジメした感じも少なく
言葉で表現すると『清々しい』
がぴったりな感じで気持ち良いです。

子供が遊べるトランポリンもありますよ!
片付けなど撤収作業の時あると便利?f^_^;

 

ここのキャンプ場でオススメポイントは

・美味しい蕎麦屋が2つもある!
・牧場で動物と触れ合える!
・設備が綺麗で快適!
・ポニー乗馬体験ができる!

他にもいろいろありますが、
このポイントを1つの場所でできる
場所はあまりないですからね〜

ただし・・・・

川の水はめちゃくちゃ冷たいので
長時間入って慣れない氷水くらいのです!

 

標高が高くなれば川の水は冷たいです。
夏のプールのような温めの温度が
良い人は、あまり高い山ではなく
なるべく下の方を選らぬと良いですよ!

 

と、そろそろお昼ご飯でも
ということでお蕎麦やさんに
向かって歩いていくと2つ向かい合って
建ってるお蕎麦やさんが見えてきました!

一つは今っぽい造りでロッジ風の
外のテラス席もあるお店。

 

もう1つは昔からあるような
造りのお座敷とテーブルが
配置してあるお店。

 

今っぽい方には予約待ちの人が
多く、後1時間は待ちますよ〜と

向かい側のお店は5分くらいで
準備ができますと言われたので
待ちきれない子供がいる中
1時間は待てない!と
即決定!

 

 

実は、以前の下見の際もお蕎麦は
食べたんです。

以前は今っぽい方で食べさせて
いただいたので友人家族にも
そこで、と思ったんですが

いざ注文して食べてみると
こっちも美味しいんですよ( ゚д゚)

結局長野の蕎麦はどこも旨い!
ってことですかね〜

 

 

そして1日目は
なんとか天気ももってくれていたので
楽しく過ごせていましたが・・・
2目目の天気予報はなんと昼から雨

みんなで話し合い、次の日の朝に撤収して
ここから10分くらいのところにある

『チビッ子忍者村』というアスレッチック
がメインの場所で遊ぼうということになり

 

 

もう1日くらいはキャンプを楽しみたかった
のですが雨の中何もできないで子供達が飽きて
しまうのは厳しいと判断でした、残念´д` ;

『チビッ子忍者村』は子供も大人も
一緒に楽しめる運動不足な方は是非オススメ!!

 

   

 

はじめは普段行く子供の公園のアスレッチクの
延長くらいかな〜と思ってましたが
結構しっかり作りこんでいるので
夏の暑い時期にはだいぶハードな
コースになってます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に水の上をプカプカと浮く
水くもという場所は面白かったです!

 

 

特に大人がチャレンジすると面白いです
ほとんどの人が諦めるか、水の中に・・

私は運良く落ちずに済みましたが
普段使わない筋肉を使うので
帰ってから疲れが出ましたけどねf^_^;

これも体感トレを普段からしていた
おかげですかね〜

そんなこんなで天気も急転して
土砂降りに〜

キャンプ諦めて正解でした!

今回の学びは、

家族でのお出かけは柔軟な決断を
素早く行う!

仕事でもこれができるといいんですけどね!

 

 

 

キャンプの話をするとキャンプギアについて
よく聞かれるので、今度良かったものと
いらなかったものをまとめたブログも
そのうち書きますね、お楽しみに!

書き忘れましたが、朝に SAに寄った時に
下の子を抱っこしてトイレから出てくるのを
待っていたら、遠くから見ていた妻から
『金髪の誘拐犯がうちの子を抱っこしてる』
って本気で思ったみたい!

皆さん見た目の印象って怖いですね〜

 

 

いつも恒例のスイッチお土産は
ほうじ茶のような香ばしさに後味が
甘みのある不思議なお茶を
買ってきましたのでお試しください〜

 

 

 

 

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相性をマッチングさせることはできません』

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オススメキャンプ場①神奈川編

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久しぶりにプライベートなことで
役に立ちそうな情報をまとめました

キャンプやBBQなどを
これから始めてみたい!方や

炭に火が付かなくて、いつも苦戦する

そんな方は最後まで読んでみてください。

参考になる失敗談を載せておきますので

秋の楽しいキャンプに役立ててください。

 

今年の第1弾キャンプは神奈川で2箇所
遊んできました。

1つ目は神奈川県にある

『  青根オートキャンプ場        』です。

ここは越谷市からだと高速道路で行くと
ドアtoドアで約2時間ほどで到着します。

混んでいたりするともう少し時間がかかります。

 

神奈川のキャンプ場はあまり行かないので
検索した画像や動画でどんな所かを
期待しながら車で夏メドレーを流して
いかにも夏っぽい感を出しながら
気分を上げながら、

我が家の移動中定番アイテムの
『しっとりさきいか』を食べながら、
あっという間にキャンプ場に!

ここのキャンプ場にした理由は、

・自宅からそこそこ近い事

・魚のつかみ取りができる事

・温泉が近くにある

・川遊びができる

他にもありますが、主にこれが条件!

 

が・・・

 

受付をするために管理センターに行き
受付をすませて、管理の方に場所の説明や
ルールなどを確認。
ここの管理の方の対応は丁寧で細かい事
に気を配っていて出だしからいい感じ!

さあ、これから楽しもうと思って
魚のつかみ取りはどこでやるんですか?

そう聞くと、

あそこの橋の工事している場所で
いつもはやっているんですよ〜

いつもは?

嫌な予感が・・・・

『今日はどこでやるんですか?』

と聞いてみると、

『昨日の雨で橋が
崩れてしまい直り次第再開しますよ〜』

『いつ頃再開しますか?』

『明日には再開予定ですが、
もう少しかかるかもしれません』

いや〜困った(´Д` )

子供達は魚のつかみ取りができる
ものと思っているから納得させるには
代案が必要だな〜どうしようかな〜

とりあえず川で水遊びしている間に
なんとかするかf^_^;

そんなことを考えながらテントなどの
準備をしていたら『早く遊びたい』
と子供達から猛攻撃を受けながら
とりあえずテントは完成!
しかも、コンロの代わりになりそうなU字口
が置いてあってコンロは出さずに済みそうだ
と思っていたのですが・・・
後ほどこの考えがトラブルにあるとは
この時は全然想像してませんでした。

本当は火をセッティングしてから
行きたかったのですが、
早く早く攻撃に負けて川遊びにf^_^;

思っていたよりも川の水が冷たく
日差しが強かったのでちょうど良かったです。

大きな魚こそいませんでしたが、小さな小さな
メダカくらいの魚はたくさんいて、子供らは
追いかけっこに夢中で魚のつかみ取りのことは
すっかり忘れていたので、今回はなかったことに
してもらうことにしましたf^_^;

 

川遊びも堪能してお腹がすいてきたので
テントに戻り食事タイムに!

ここでも次のトラブルが発生〜

なんだかいつもとは違ってスムーズではない
キャンプのようです。

テントを張ったときに近くにあった
大きめなU字口でコンロの代わりにしよう
と、持ってきているコンロを片付けるのを
楽しようと考えたのが失敗でした´д` ;

 

結構深めのU字口な為、火をつけるのは
簡単に着いたのですが、高さがある為
炭の火力が網まで届かないので全然
お肉が焼けないんです( ゚д゚)

 

非常事態です!

子供らはお腹が空いて空いて仕方ないのです

ヤバイ!ぐずり始めてきた!
しょうがない、夜使う予定だった蒔きで
火力をMAXにして早急に焼いてしまおう!

と蒔きをセットしても蒔きが湿気ってしまって
いて周りしか燃えずどんどん状況が悪くなる

どうにもならないので下に石をゴロゴロ
入れて高さを出して炭の量も大量に使い
結局予備に持ってきていたフライパンで
焼くことでなんとかなりましたf^_^;

みなさん、ここで教訓です!

めんどくさがってはいけません、
もっと面倒なことになりますよ・・・

片付けもキャンプの醍醐味として
楽しむべきでしたね!

ここまでが1日目で、

 

2日目は

さがみ湖リゾートプレジャーフォレスト
(旧ピクニックランド相模湖)

が帰り道にあったのでキャンプで疲れたので
アトラクションなら失敗は少ないはず!
と思い行く予定ではなかったが急遽予定変更。

しかし2日目の地獄の門くぐってしまった
ことにまだこの時、気づいてませんでした

 

我が家では夏の暑い時期にアトラクションのある
遊園地には行かないと決めていて、
今回が初の夏の遊園地でした。

 

オープン間もなくでも駐車場が結構埋まっていて
夏休みは人が多いんでね〜と話しながら
準備をしていると、もう既に35度を超えていて
行く前からちょっと嫌な予感が!

入り口がわからずに結構な勾配の坂道を
登っていくと受付がようやく見えてきて
反対の階段の方から人がたくさん登ってきて
いるのを見て、入る前から足腰がプルプルと

しかも!

 

遊園地でアトラクションした〜いと
言っていてのに、上に来たら
プールをやりたいと( ゚д゚)

 

 

仕方なく一人で車までプール一式を
取りに行くことに!

 

建物で言う所の勾配のある3階建分の階段
を下って車まで行きまた昇るを繰り返し
入る前からもう歩きたくないと思うくらい
暑さと、無意味な往復で心が折れそうでしたf^_^;

 

この時頭に浮かんだのは、お寺に上がっていく
階段で修行のように往復している学生を
思い浮かべながら、隣でエレベーターの
工事中の様子を横目に(先にエレベーター
作らないとダメでしょ〜)
って心の叫びをしてましたf^_^;

でも、受付をすませると、そこは天国のような
涼しい空調が効いたお土産屋さんがあり
地獄から天国とはこのことだな!

 

さて中はどんな様子かというと
まずは、プール
ここは、スライダー付きのプールが
いくつかあり年齢によって使い分けていて
色々な年齢の子が遊べるようになっています。

安全面に考慮したエアーの入っているクッション
プールなのでトランポリン感覚で楽しかったです。

ここに来るまで汗だくだったので
水遊びは涼しくて大人も良いですね〜

 

 

他にもゴーカートやコーヒーカップといった
メジャーな乗り物や変わったアスレチック迷路
など小さな子供も遊べるものも多く
子供は楽しく走り回っていました。

一方の大人はとい言うと、園内は
山の上に作っているので常に坂道が
続き子供を抱っこしながらは、
さすがにちょっとハードでした。

しかもコーヒーカップ⇄空中をぐるぐる
回るぞうさんを、ひたすらエンドレスに
繰り返しさすがに回りすぎて気持ち悪くなり
強制終了に´д` ;

 

こんな感じ地獄の夏やすみを
堪能できましたf^_^;

結果的に子供も大人も体を動かして
楽しめる良い遊園地でしたよ!!
早くエレベーター完成するとよりいいですけどね

 

我が家の体力的には夏のアトラクションは
向いてないとわかったのは大きな収穫ですかね
f^_^;

 

第2弾のキャンプ長野編は次のブログで!

 

 

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シャンプーソムリエは背中ニキビも対策する

こんにちは、東越谷で
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シャンプーデザイナー

シャンプーソムリエ
沼田学です(^∇^)(マナビー)

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背中のニキビを気にされている方
は絶対にみてください!

 

今回は相談内容として多い、『背中ニキビ』
をどのようにケアして対応していったら良いの?
と言う相談をもとに、原因や解決法などを
わかりやすく書いておきますので、
参考にしてください!

そもそもニキビって何?

専門家によると、、余分な脂があることで
菌が暴れて肌が炎症するのがニキビと言うそうです

私もニキビができやすい時期があり
よく無理やり潰して中から白い膿のような
ものをとって強制的に直そうとしていた
こともありますf^_^;
あまり、お勧めできませんので真似しないでね!

そうはいっても顔にできると気になりますよね?
特に女性はそれが原因で前髪を上げれない
とかは、あるあるですよね?

ですので、今回は悩み解決として
シャンプーソムリエの学びから
こんなケアをしたら良いのでは?
と思う解決法を幾つかご紹介します。

 

 

 

先ほど、脂が余分にと書きましたが
一般的な言い方だと『皮脂』のことを言います

この皮脂が毛穴につまり『菌が』増殖して大暴れ
してその部分を炎症させてしまいます。

特に10代の方はホルモンのバランスの変化が
大きな時期でもあるので分泌する量も増加するので

正しいケアの仕方は是非覚えておいてください。

お子さんをお持ちのかたも参考にください。

問題の『原因』はいくつもあります

・体質的なこと

・精神的なこと

・生活習慣

主にこのようなことが考えられます。

体質や精神的なことはブログで解決
するに難しいので、『生活習慣』
にフォーカスしてお伝えします。

まず生活習慣の中で工夫できる点は
お風呂の時間をです!

何を工夫したら良いかというと
ニキビの原因になっている『脂』
をなくすことです。

根本的な原因をなくすことで
表面的に良くするのではなく
ならないようにしていくのが大事なんです。

その前に、お風呂のどこに『脂』があるの?

その答えは、シャンプーやトリートメントなんです。

プロ用と一般用と様々なアイテムがたくさん
流通しています。

 

 

シャンプーって洗うものだから脂なんて入っていないのでは?
そう思われる方も多いとおもいます。

 

実は、シャンプーの中には洗浄する成分、保湿としての油分や精油など
様々な組み合わせで作られています。

身近な体験を例に挙げると、

①シャンプーしてすごく、きしみがありパサパサになったり

②しっかりと洗ったのに、いつまでも乾かない。

 

①は保湿が弱い設定のシャンプー
②は保湿が強い設定のシャンプー

 

簡単にですがこんな感じです。

想像してみてください、この感じが肌に
残っていたとしたらどうですか?

シャンプーを流したときに肌についていて
それを毎日続けていたらどんどんプラスされて
しまうような気がしませんか?

ニキビになる原因を自ら作ってしまっている
かもしれないって思ったら、対策できそうですよね?

なので、『脂』をなくすのが一番の近道なのです。

汚れを落としやすくする
マイクロバブル水をスイッチでは採用してますが
ご家庭用もありますので活用するのも
良いと思います。

 

では、具体的にどのようにしたら『脂』をなくすことが
できるのか、幾つかアドバイスさせていただくと

 

 

 

1つ目として

洗い方の工夫

・泡が背中につかないようにしながら
 シャンプーをする!
・しっかりとすすぎをする(5分以上)

泡に脂がついているんだな〜というようなイメージで
考えてもらえればいいと思います。

そもそも、つかないように心がける
ことが大切です!

このブログでも以前シャンプーの仕方について
書いてるので参考にしてみてください!

シャンプーの仕方1

シャンプーの仕方2

時短やしっかりとシャンプー剤をすすぐためにも
シャンプー専用のブラシを活用するのが
オススメです!

2つ目として

 

シャンプーは体よりも先に洗う!

これは、仮に体についたとしても
後で洗えばいいんじゃない!という感じです。

ついても取れば問題ないです!
体や顔は後からにしましょう。

 

3つ目として

蓄積している汚れをクレンジング&保湿

・ボディーソープとは別で、クレンジング剤や
 アイテムを使って汚れを落とす!

・肌のバランスを保つための保湿を
 しっかりと行う

汗の匂いや体臭がきになる方は
このボディーソプーがオススメ!

 

 

 

私も年々匂いには敏感になっていて
気になるので脂の出やすいゾーンを
丁寧に洗ってますf^_^;
学生の頃のような無臭が理想ですけどね〜
色々、毒が溜まってるんですかね?f^_^;

 

クレンジング剤は色々長くなってしまうので
他の機会にブログでお伝えします。

代わりに、最近テスト中のアイテムで
これなんかいいかも?
と思うアイテムを紹介します。

LINEでご案内はしていたと思いますが

フロンテというメーカーさんから
発売されている

『P-UPフェイスブラシ』

 

 

 

指だけでは落としきれない汚れを
しっかり落とす洗顔ブラシです。

まだスイッチで取り扱うかは考え中ですが
個人的な感想として、一言で言うと

『なんかいい!』

 

 

 

具体的には、肌に優しくクルクル回しながら
洗顔していると気持ちいいんですよ〜

メイクブラシのソフトな感じに似てるかな?

 

 

 

はじめはゴシゴシこすっていてブラシの毛が
チクチク当たって、このチクチク嫌だな〜
と思ったりもしたんですが、妻に洗顔ブラシ
どんな感じで使っているの?
と聞いたら優しく使うものなんだと気付きf^_^;
やり方を変えたらめちゃくちゃ気持ちよくて

 

 

 

女性だけでなくても、これ使いたくなるかも?

他にオススメな理由は、汚れがよく取れる!

 

私は、鼻の毛穴がよく、いちごの種のように
なってしまうのですが、ブラシで1週間くらい
使っていたら綺麗になったので、汚れは取れそう
だと思います。

石鹸なしでブラシのみです!

 

そこで思ったんですよ!

これを使って背中をクレンジングしたら
よさそうじゃない?

でも、背中専用ではないので長さが・・・

誰かにやってもらうか?
体を柔らかくして届くようにするか?

試してみたいですよね〜f^_^;

取り扱うようならご連絡しますね〜

 

 

背中ニキビ対策をまとめると

しっかり洗って脂を残さずに

保湿しましょうね〜

こんな感じですかね〜

直接相談したい方はご来店時に聞いてくださいね!!!

 

 

自分でケアできない人は
スイッチに来てください。
クレンジングや頭皮ケアのコース『クオルトス』
をオススメします!!

2018年のスイッチのシャンプー
は評判が良く、
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6日 13日 18日19日20日 27日

9月

3日 10日 16日17日 24日

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お盆最終日の18日はお休み
とさせていただきます

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見つけたらシェアしますね!
宜しくお願いします。

勉強会、研修等で不定期にお休みの変更を

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〒343-0023

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TEL048-916-4069

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になりたい!

・お客様の質問にしっかりと
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健康や美容にサプリが必要?

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健康でキレイな体を考える!!

先日このようなことを中心とした
カラダのことや栄養について
学んできました。

オーソモレキュラー
って聞いたことありませんよね?

オーソモレキュラーを
僕なりに感じたことを言葉にすると

1960年代に使われ始めた言葉で
カラダの中の栄養素を最適化し
カラダの機能を改善していく治療法

こんなイメージかな?正確にはもっと
言い方は違うのかもしれませんが
要は、栄養素をもっと真剣に
取り入れて健康で楽しく過ごしましょう
ってことなんだと思います。

あくまでも個人的な感想ですけどねf^_^;

興味のある方は色々書籍やクリニックなどが
たくさんあるので調べてみてください!

 

 

 

今回学んだのは美容に特化したもので

『オーソモレキュラービューティーマスター』

 

と言う資格のコース授業を学んできました。

一般の方も受講できるようなので興味のある方は
是非受けてみてください!

 

 

 

 

スイッチで考えの軸になっている
ことが『10年先もキレイに』

という思いがあり、そのために
必要な勉強や方法、アイテムなど
様々な視点で試しながら改善して
いるのですが、

その1つが『栄養素』という
視点になります。

そもそも髪の毛も体の一部
なのでキレイな髪を手に入れようと
考えたら健康でいることもセットで
考えないといけないんです。

素敵な髪型には技術はもちろん必要
ですが、素材もとても重要です。

だから栄養素の学びが必要と思います。

 

私も自分の体でも体験しながら
どのようにお店で生かしたら良いか
試行錯誤しているのですが、
もちろんうまく結果が出ないことも
あります。

そんな体験を通じて栄養素を
サプリメントで摂る!

 

このような方法も重要だと実感しました。

 

栄養のことを学び始めると
よく耳にすることが多いのが
『You are what you eat』
あなたは、あなたが食べたものでできている。

または

食べ物があなたを作る

このようなことを聞いた時
あなたならどう思いますか?

確かにそうだ!

そんなの当たり前でしょ!
と思った方が大半だと思います

そう、当たり前なんですよ。

 

頭ではわかっているのに実際は
理想とは懸け離れた自分になっている
ことにショックを受けたり、悲観したり
頑張ろう〜と思ったりするわけです。

 

 

最近ではトレーニングがブームになり
体を動かしている方も多くなり、
プロテインもだいぶカジュアルに
使われるようになってきました。

プロテイン=たんぱく質

 

 

 

たんぱく質って学生の頃に3大栄養素
の1つですよ〜と習った記憶があると思います。

トレーニングで理想の体に磨き
栄養素をとって、体を作る!

すごくシンプルな考え方ですが
いかに栄養素が大事なのかが
わかりますよね?

その栄養素は、基本的には食事
を通して摂取すると思います。

 

 

ここが、スイッチでサプリメントを
取り扱う理由の1つなのです。

まずは最近の食品の栄養素の変化が
理由の1つで、

昔に比べると食品に含まれている栄養素の量が
少ないことが理由にあります。

 

食品で補いきれないので、サプリメントを
活用してくださいね〜
と1つのツールとしてのスイッチでの提案です。

 

さらに付け加えると、医師が推奨する
治療レベルの濃度品質のサプリメント
を取り扱っています。

せっかく摂るならたくさんの
栄養がぎゅっと詰まっていた方が良くないですか?

簡単に言えば、予防していく発想です。

 

とはいえ、まずは食事の見直しを
してもらいたいのは本音ですが、
生活習慣で食事が不規則でしっかりと
栄養が取れない方に、いきなり食事の管理を
変えるのはハードルが高すぎますf^_^;

 

なのでスイッチでは提案の方法として
その方にとって
『やりやすい方法からスタート!!』
してもらう。

だから、提案の方法も様々です。
スパルタがいい方はハードに提案しますし
ゆっくりスタートしたい方はソフトに、

自分の体は自分でしか作れないと
思うので、やるしかないんですよね〜f^_^;

 

 

そのための1つのやり方として
サプリメントがあるんですよ!

 

 

 

正直、私自身お医者さんでもないので
薬を処方することはできませんが
健康や美容の相談をよく受けることがあります。

美容室はカットでも1時間位は
滞在していただきます。
かたや、病院では待ち時間は
比較的長いですが、話を聞いてもらえる
のはすごく短いことが多くありません?

病院は沢山の患者さんが大勢いらっしゃるので
仕方ないのですが、
美容室は急いで会話するというよりは
リラックスして話ができます。
病院で聞けないような相談が
結構話しやすいのかな?

どんな悩みも話をするところから
始まると思います。

そんな悩みを解決できることを
スイッチではできるように
日々情報を更新しながら
仮説検証を繰り返しながらベストを
探しながら提案してます。

最近はダイエットのことと、
目標探しの相談がなぜか多いですf^_^;

みなさん意識高すぎでしょ〜

 

相談ごとがあれば気軽に声をかけてくださいね〜
恋愛相談以外は受け付けます(^_^)

 

 

 

自分でケアできない人は
スイッチに来てください。
クレンジングや頭皮ケア
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2018年のスイッチのシャンプー
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世界に5つ目のスタバ!『スターバックス リザーブ ロースタリー 東京』に行ってきました。

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中々休日に夫婦の時間を取るのが
出来ない中、ようやくちょっとの
時間ですがお出かけでしてきました。

ずっと気になっていて、
早く行きたいと思っていた

スターバックス リザーブ ロースタリー 東京

に行ってきました!

どんな感じのところか
幾つか画像を載せておきます
行く時の参考にしてください!

場所は、中目黒駅から10分位?
歩いた場所で、目黒川沿いを
駒場方面に向かって森林浴しながら
行くとすぐ着きますf^_^;
大通りから行くよりも
涼しくていいですよ!

ドン・キホーテの隣りだった
と思います。

川沿いをまっすぐ行けば
人がいっぱいいるので
すぐわかると思います!

東京にはまだ、ここしかない店舗で
世界でも5店舗しかないようです。

入る前から、なんだかワクワクするような
建物の外観でした。

なんでも、有名な建築家の
隈研吾さんとのコラボ作品
だそうです。

入り口には綺麗な方が立っていて
お出迎えをしてくれてからの
入店で、なんだかハイブランドの
お店のような気遣いでちょっと
心地よい感じ!

入ってみて、まず驚いたのは
人の多さ!!

半分くらいは日本人、半分は外国人の方
まるで、海外で買い物している気分に。

新しいお店ってなんだかいいですよね〜

 

4F建ての作りで

 

1Fにコーヒーとブレッド
『スターバックス リザーブ® 』

 

 

2Fにティー体験をする
『ティバーナ』

 

 

3Fにバーとしてお酒の飲める
『アリビアーモ™』

 

バーの写真撮り忘れましたf^_^;

 

 

3Fにはテラス席も

4Fはイベント会場
となっていて

 

 

今回は滞在時間が数時間と
短いので全体を見て
店内でコーヒーとパンを
楽しみ、気になっていた
ティーも購入して、タイムリミットに
パンを買うのに30人くらいの列を
頑張って並んでいたら時間がなくなりましたf^_^;

 

一番人気だそうですよ!

 

急いで電車に乗り、帰宅!

地元に戻った瞬間に普段の
子育てモードにf^_^;

この感じは、ディズニーから
帰ってきて夢が覚める感じに
にてるかな?

 

 

 

時間があったら他のも
飲んでみたかったので
またの機会にでもと思ってます。

 

 

ちなみに今回ウイスキーのような
アイスコーヒーを飲んで
感動しました。

コーヒーもしばらくぶりに
飲みましたが
多分コーヒーの苦手な人でも
飲めるかな?


サイトにはこんな感じで書いてありました

バレルエイジド コールド ブリュー

まるでオン・ザ・ロックのウイスキーの様なコーヒー

バーボンウイスキーの樽の中で熟成させたコーヒー豆をコールド ブリューで抽出しました。
コールド ブリュー コーヒーの芳醇な香りとウイスキーの香りが一体となった、贅沢な気分のコーヒー体験をお楽しみいただけます。

 

 

 

久しぶりのパンは美味しいですね〜

 

お酒も飲めるからデートにも
いいと思います!

とにかくお洒落な場所でした(^ ^)

是非行ってみてくださいね〜!

お土産に少量ですが『ミントティー』
を買ってきたので、数量限定で
ご来店時にお出ししますね。

なくなり次第終了です、ゴメンなさい!

 

 

 

 

 

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時代の変化とともに、髪質の変化や
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頭皮の臭いはシャンプーで取れるか?シャンプーソムリエはどうする!②

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前回のブログで頭皮の臭いの
取り方について少しお伝えしました

今回はその続きになります。
前回書きましたが、洗い方
が大事なんですよ〜と
話しましたが、他にも臭わせない
ために心がけることがまだまだ
あります。

臭いの原因を覚えていますか?
忘れてしまった方はこちらを
先に見て思い出してください。

頭皮の臭いはシャンプーで取れるか?
シャンプーソムリエはどうする!①

 

皮脂が劣化して臭いの原因を
作っているので、
劣化させないことが大切です。

皮脂の劣化しやすいポイントは
紫外線です!
紫外線対策をした方が良いのは
これが理由の1つです!

紫外線により皮脂が変化し
いやな臭いの素になる
物質を作ってしまい
蓄積することが原因です!
決して加齢だけが原因ではないですよ。

予防としては帽子などで適度に
防ぐやり方や、定期的なクレンジング
食事からの体質改善など
をするのが良いです。

スイッチで言えば、頭皮の
クレンジングは3タイプあります。
状態に応じて使い分けています。

ただ単に汚れを落とすのは
つまらないので、スイッチの
クレンジングは気持ち良さも
プラスしていますので
疲れを癒すのにもオススメです!

 

こちらのメニューも好評です!

 

健康な状態の頭皮で
皮脂が正常で余計な油分が
なければ毎日の洗髪で
ある程度はよごれも取れます!
ただ、最近のヘアケア剤は
残りやすい油分を配合する
ケースが多いので洗い方が
正しくできていないと
残りやすいこともあります。
残ったものが劣化して
臭くなります。

他にも、
頭皮を乾かさないで寝る!
これも臭いの原因です。
できる限りしっかりと
乾かしてくださいね!
湿気は要注意ですよ。

そんなこと言っても
子育てに忙しい方
はすぐに乾かせないことも
わかります。
なので、髪の毛を拭く
時はバスタオル1枚と
小さなフェイスタオル
を1枚用意して初めに
バスタオルで拭いたら
仕上げようとしてフェイスタオル
を使ってください!
その時は髪の毛は後回しで
大丈夫なので、とにかく
頭皮の水分をしっかりと
急いで拭き取ってください
色々なやり方を試してみた
中でこれが1番使いやすいです

 

我が家も3人の子供がいますので
体を拭いて・着替えさせて・
水分補給させて・途中遊び始め
最後に髪の毛を乾かして
これだけしている間に
疲れてしまいます!

なのでなるべく時短を
考えます。
遊び始めたら諦めるのも
1つの手です。
その間に自分の髪を素早く乾かす
注意するのはそれからでも
大丈夫!
ゾーンに入った子供らは
怒ったところで聞きませんからね。

他にも便利アイテムを使う!
例えば、スイッチ扱っている
もので言えば

早く乾くドライヤー
はオススメです。

 

一般的なものに比べると
半分くらいの時間で終わります。

それとスイッチで新しく取り入れた

シャンプー専用ブラシもオススメです。

ですが、只今欠品中ですf^_^;

予約の方はLineからメッセージお願いします。

 

もちろんシャンプー選びも必須です。

自分に合ったシャンプー選びに困ったらご相談下さい^_^

シャンプーソムリエを名乗っているので
選び方に自信がありますよf^_^;

臭いはケアで簡単に変えられます
ちょっとの工夫と毎日の
継続が大事なので、たくさんの
ことはやらなくてもいいので
どれか1つ選んで試してみて
ください!

まだ、夏まで少しあるので
間に合いますよ〜
頑張ってね〜

自分でケアできない人は
スイッチに来てください。
クレンジングや頭皮ケア
のコース『クオルトス』
をオススメします!!

 

他にも注意することはあるので
続きは次のブログで更新
しようと思います。
それまでしっかりと洗い方を
マスターしてみてくださいね〜

 

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などなど、シャンプーという
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を普段のサロンでの
『年齢』『性別』『髪質』
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シャンプー専用ブラシの本領が発揮する

こんにちは、東越谷で
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4月にシャンプー専用ブラシが
解禁になりました。

6月に入ってからも
すごく好評でご予約を受けることも
多くなってます。
プレゼントにもどうぞ!

特に忘れられやすい父の日
に買ってあげてください!

お母さんはもちろん頑張ってます。
世のお父さんも頑張ってますよ〜

スイッチでは欲しかったアイテム
の1つでもあります。

 

 

世の中には完璧な商品ってなかなか
ないんですよね〜
でも、より良いものを欲しくなります
人間だから欲張りなのはしょうがない!

実はスイッチには、シャンプーブラシ
は2種類用意をしています。
1つはマッサージがメインのもの。
2つは洗うことがメインのもの。
シャンプーで重要なことは
汚れをきれいに落とすことは大事、
血流を良くしたりリラックスする
も大事です。

でも、家で本格的なマッサージを
しようと思うと、腕が疲れ、面倒に
なり、やらなくなってしまいます>_<

大変なことは続かないものです。
だからアイデアを出して工夫して
新しいものがどんどん出てきます。

今回4月に出たシャンプー専用のブラシ
も相当な工夫で、できてます。
使っていてその工夫を、すごく
実感します。

使い方とその変化をまとめておくので
購入された方はもう一度確認として、
これから購入を考えている方は
参考にしてください。

まずは使い方の前にどんな工夫が
されているのかを説明します。

1つ目に洗いやすいブラシのピン

このピンの工夫には、私が今まで
こうだったらいいな〜と思うことが
工夫されていたんですよ。

今まではシャンプーブラシで
オススメしていたのがこれです!

 

このブラシも別に悪いものでは
ないです。ただ、ピンが短めで
髪の毛が短い人やソフトな刺激が欲しい、
という方にはすごく相性が良い
と思います。

でも、髪の毛が長い、密度が多い
方は頭皮まで届きにくく、少し
物足りないと感じてしまいます。

スイッチではその時の最良な物を
提案することをアイテム選びの
基準の1つにしています。

4月に発売したブラシはそこが
良くなっているんです。

長い髪の方や、密度が多い方も
短い髪の方も、ほとんどの方が
満足してもらえそうな絶妙なピン
の長さなんですよ。

 

 

だから残りやすい汚れも
しっかりと落とせて
臭いの原因を予防できます。

プロレベルのシャンプーが
できるスカルプブラシと
言っているのもうなずけます!

ちなみに、この絶妙なピンの長さ
だけが良いのではなく、
ピンのしなり具合も絶妙なんです。

お店で実際に初めて体験する方の中には
(絶妙ですね〜、この当たり具合が気持ち
いいですね〜)と言われたりもします。
きっと作った人は、使う人のことを
考えて考えて作ったんでしょうね〜

こういった声を聞くと、自分の選択に
自信がつきますよねf^_^;

2つ目にすごい付加価値が付いている!

どんな付加価値が付いているのかというと
1秒間に32〜38兆回を振動する
『超微振動P-UP波』と言う加工
がされています。

詳しい説明に関しては以前のブログ
を見てみてください。

こちらから⬇︎

テラヘルツって何?

 

この加工でいいな〜と実感したのは
髪がサラサラになるところと、
頭皮が柔らかくしなやかになった
ことです。
少しテラヘルツについて調べた際に
実は、お水との相性が良いようです。
なので入浴前はコップ1杯のお水
を飲んでから入ったら良いかも
しれないですねf^_^;

しかも、ドライヤーをかけた後に
仕上げで梳かすだけでいい感じに!

だから、シャンプー専用にしておくのは
もったいな!!

と言うことで、スイッチで使ってみて
オススメな使い方は2つ!

1、シャンプーで洗うという使い方

洗い方はシンプルに、梳かすだけ!
できたらつむじに向かって1〜2分
位を目安に洗ってみてください。

手で持つ時に泡が付いていると
握力が弱い女性は滑りやすい
こともあると思うので、手の
泡はすすいでからが良いです。

ちなみに持ち方はもちやすい
持ち方で大丈夫です!
参考までに幾つか画像を
載せておきます。

我が家では子供も気持ち良いみたいで
一丁前に使ってます。f^_^;
なんでも真似したがるんですかね〜

もし、シャンプーをそろそろ
子供に自分でやらせてみようと
思っていたらきっかけ作りに良いかも!

 

2、仕上げ用として使う

ただ、注意点としては、ドライヤーの
熱に弱いのでドライヤーで使うブラシ
としては向いてないです。

最後の仕上げとしてサラサラ
にまとめよう〜くらいですよ

 

他にも朝寝坊をしてしまったあなたは
ブラシを濡らしてから寝癖をカバーする
のにもいいと思います!
あくまでも緊急時にはですよf^_^;
本来は髪の毛を濡らして癖は
とってくださいね〜

 

 

と、シャンプーブラシを使ってみて
のオススメをまとめといたので
参考にしてくださいね〜

 

 

自分でケアできない人は
スイッチに来てください。
クレンジングや頭皮ケア
のコース『クオルトス』
をオススメします!!

2018年のスイッチのシャンプー
は評判が良く、
ご紹介で来ていただく方も多っかたです。
2019年も沢山の方にシャンプー
してもらえるように
パワーアップしていきますね!

シャンプーだけでも遠慮せず
予約してくださいね〜(=⌒▽⌒=)
シャンプーだけの予約お待ちしてま〜す

定休日

6月

4日 11日  17日18日  25日

7月

2日 9日 15日16日 23日 30日

8月は毎年恒例の家族休暇で
お休みを多く取らせてもらいます

その分どこか面白い場所を
見つけたらシェアしますね!
宜しくお願いします。

勉強会、研修等で不定期にお休みの変更を

することがありますのでご了承ください

いつもスイッチのブログを読んでいただいて
有難う御座います。

よりお役に立てる情報を発信していきたいと
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スイッチのインナービューティー③

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前回の続きになりますが
体の中を変えるための
第1歩として『知る』事
が大事ですよ〜と書いた
と思います。

 

スイッチのインナービューティー①

 

 

2歩目として『見つける』

スイッチのインナービューティー②

 

 

そして今回は

『便を出すこと』

『腸はちょう大事』

と言う考え方です!

ダジャレのようなタイトル
ですが、本当に大切な腸の
ケアを日常生活でどのように
取り入れたら良いのかを
いくつか紹介します!

まずは、腸はどのくらい大切
なのか?を簡単に話します。

何十年も前から『腸は第2の脳』
と言われてきていて、テレビや本
などでもたくさん紹介されてます。

腸の、基本的な役割としては
必要な栄養の消化・吸収を
してくれる臓器です。

しかも、脳は安全な食べ物
かどうか判断できませんが
腸はそれができる臓器とも
言われています。

消化・吸収だけでなく
感情や気持ちの
コントロールをするための
物質も作られているそう
ですから、腸の役割は
大事ですよね〜

そんな大切な腸の状態を
見分ける方法を知らないと
ケアの仕方もわかりませんよね?

色々な方法で知る方法があります。

病院で検査してもらうのも
良いと思います。
例えば胃腸が弱い方はピロリ菌
が繁殖していることも多いので
そんな方は早めに検査してもらう
のが良いと思います。
最近では、簡単な検査キットが
インターネットでもの買える
ようですよ〜
いや〜便利な世の中ですねf^_^;

 

そうはいっても検査に抵抗がある
とか、時間がないとか思う方も
多いですよね〜
そんな方は、食事やサプリメント
を活用しながら、毎日のお通じを
確認してみてください!

医療でよく使われる
ブリストルスケールと言う
便の分類をスケールして
わけたものを診断項目の
1つとして使うことがあります。
BSスコアとも呼びます。

簡単に言えば水分の含有量や
硬さや、柔らかさなどから
消化管を通る時間の目安を
数値化する基準のようなもの
です。

1〜7くらいまであり
大体真ん中の数字くらいが
正常と言われています。


要するに、この位の便だと
良いですよの目安です。
硬くても、柔らかくても
ダメってことです。

実際に僕も毎日記録してた
こともありますf^_^;
硬さ以外にも、匂いや・色など
もチェックしてました。

最近では自分の中のデータが
集まってきたので、トイレに
行く前からどんな感じなのか
までわかるように
なってきました。

そうすると、どんな食事を
していたかな〜とか
体調や睡眠、ストレスは
どうだったかな〜と
考えるようになり
だんだん原因がわかってきます。

 

こんな話をすると、そこまでは
できないですよ〜と
言われたりするので、
1つの目安だけを目標に
してもらえればと思います。

それは、拭かなくても
OKな便を理想としてください。
気持ちよく出て、すっきりした
感じですかね〜

でも念のために
しっかりと拭いてくださいね
そこは責任持てませんからね〜
(⌒-⌒; )

 

それと、お通じに困っている方は
腸のお掃除もオススメです!

断食や腸内洗浄も良いですが
テクニックや知識も必要に
なりますので、大変です!
できることなら下剤も
控えたいです!
スイッチでは、体のことを
考えながら良い習慣にできる
簡単で毎日続けられる
『炭サプリ』をオススメしてます。
『ファスラボ』という商品で

 

こんな粉の粒になっているのですが

 

炭の無数の穴に汚れなどを吸着
して外に出す、そして腸もキレイに
お掃除する!
こんなイメージのアイテムです。

毎日飲むお水やお茶などに
混ぜて使います。
特徴のある2種類の炭
を使用しているので
特にオススメですよ ^ ^

 

お水に混ぜるとこんな感じ!
ペットショップにそのまま
入れて持ち歩いたり、お酒の
席でこっそり入れたて真っ黒な
お酒にしたらびっくりするかも
f^_^;

 


なんでも目的に応じて的確に
使いこなすのがいいですね〜

使い方でご相談の際は
LINEでご連絡ください。

 

続きは次のブログで更新
しようと思います。
インナービューティーその④

自分でケアできない人は
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クレンジングや頭皮ケア
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6月

4日 11日  17日18日  25日

7月

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スイッチのインナービューティー ②

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前回の続きになりますが
体の中を変えるための
第1歩として『知る』事
が大事ですよ〜と書いた
と思います。

 

お財布を持たずに
買い物に行っても何も
買えないですよね?
持っているかをまずは
確認しないといけません!

 

これ、よくやるんですよf^_^;
しかもレジに並んでいる時に
気づいたするんですよね〜
お財布を持っているか
しっかりと『知って』
から出かけないとダメですね( ´ ▽ ` )ノ

 

話を戻します〜

 

前回の記事を見ていない方は
こちらをまずご覧ください!

インナービューティー①

 

というわけで、『知る』
事が大切です。

 

次に自分の体に必要なもの
を『見つける』ですが、

 

出来たら、自分で調べて
見つけていくのが理想的です。
なぜなら、人に教えて貰った
事はすぐに忘れるからです。
決してスパルタ式とか
教えたくないから、知らないから
といった理由ではないですからね〜

 

面倒くさい〜、調べ方わからない
という方はご来店の際に
ご相談ください!
遠慮なく聞いてください
わかる範囲でお答えします!

 

何を、見つけたら良いか
というと今摂っている
栄養素の中で、足りてないな
と思うものを見つけます。

 

学生の頃にこの栄養素は
エネルギーになって〜
これは体をつくる材料で
これは働きを調整するもの
などの仕組みを習いましたよね?

 

この仕組みを車の構造で
例えることが多いです。

・ガソリンがエネルギー
・材料が車体、エンジン、
タイヤなど
・調整が潤滑油(オイル)
など

 

ガソリンのような燃料が
ないと車は動きません。

ガソリンが満タンでも
タイヤがパンクしていたら
走るのが難しくなります

オイルがなくなれば
エンジンは壊れます。

 

人間の体も同じような
感じなのでどれかが
具合が悪くなると
調子を落とします。

このような仕組みで
体が作られている限りは
うまく取り入れていかないと
いけません。

 

栄養素を忘れてしまった方は
本やインターネットで
調べてみてください。

 

この考えを基本に体で足りてない
ものを摂っていくのが良いです。

 

例えば、材料である
たんぱく質はどの位
必要かというと

 

一般的に推奨されている
たんぱく質をどれくらい
取ったら良いかの目安を
計算するとこんな感じです。

 

1日に必要なタンパク質量=

体重60kg×体重1kgあたりに
必要なタンパク質量
1.2~1.4g=72~84g

 

あくまでも一般的で
トレーニングやスポーツを
している方は適正量
を調べてくださいね

 

他にも BMI値や
基礎代謝量、オイル摂取量
など沢山の目安になる
数値を計算して出すことが
できます。
今では簡単に数字を入力して
計算してくれる、サイトや
アプリがあるので
面倒な方は探してみては!

 

中でも、肌や髪、頭皮
を考えると糖質のとる
量はコントロールして
いくのが最近では最良
というデータが多いです

 

現に、スイッチでも糖質の
コントロールをすることで
髪や頭皮が健康になり
肌荒れの方も大分少なく
なりました。

 

スイッチではこんな
本を目安のために
活用してます。
意外と糖質が多いもの
と少ないものの区別が
思違いされていることは
多いです。

 

お肉って太るから糖質
多いんでしょ?とか
野菜ジュースは体にいいよね?
など、色々な情報が
ごちゃ混ぜになってしまって
いませんか?
お肉は糖質少ないんですよ^ – ^

 

 

最近では糖質制限が
メディアなどで紹介されて
詳しい人も多く
普段は全く糖質を
取らないのですか?
摂らないと良くないんですよね?
とか質問されます

 

私は、なくすのではなく
コントロールすること
を考えているので
甘いものも食べるし
白米も食べます。

 

ただ、工夫はします。
大事なのが何を食べるか
ではなく、どんな体で
居たいかだと思うので
血糖値の急激な変化が
しない食べ方を意識したり
体のトレーニングを日課に
したり、睡眠やメンタルの
コントロールも取り入れてます。

 

だだ、運動で言えば
最近バスケットを
していないので今年後半は
なるべくスケジュールに優先
しようと思ってますf^_^;
このままだとやらなくなって
しまいそうで〜

 

まとめると、
結局は変な偏りが良くない
ってことです。

なので健康のためにも
髪や頭皮、肌のために
食事の取り組みに
変化があるといいですね〜

 

 

 

 

続きは次のブログで更新
しようと思います。
インナービューティーその③

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7日  14日 16日  20日21日

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