こんにちは、東越谷で
ヘアサロンスイッチの
シャンプーデザイナー
兼
シャンプーソムリエ
沼田学です(^∇^)
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コロナウイルスで遂に日本政府も対策が
本格的になって、自粛ムードで我が家も
子供の通っている学校がお休みに入ったので
普段のリズムが変わって変な感じですf^_^;)
やれることをするしかないので、
スイッチではアルコールでの手指消毒
店内の除菌をしっかり取り組み
普段しないマスクもできたらつけたく
ないですがこんな時ですからしょうがない！
ただ、１つ注意しておかなければ
いけないことがあります！
それは、コロナウイルスが落ち着いてきた
頃にやっていかないといけないことがです！！
なんだと思いますか？
手洗い？
除菌？
マスク？
違いますよ！
免疫を鍛えておくってことです！
免疫って鍛えられるの？
って思った方は続きをみてください！
免疫自体は元々の備わったものが
ベースとして守る機能で使われます。
もちろん個人差はあります。
免疫を研究している人に聞いた話で
生まれてくる時に、産道を通るか
通らないかで備わる免疫も変化するそうです。
えっ？
初めから免疫が弱い人は
どうすればいいの？
実は、心配ないんです！
後からでも免疫は強くすることが
できるんです！
どんな方法があるか紹介しますね！
・内臓を整える
・体力をつける
・精神を鍛錬する
基本的にこの３つがベースになります！
文字だけ見ると
なんか武道の心得みたいで大変そう〜
こんな声が聞こえてきそうですが、
やることは至ってシンプルです。
順番に説明していきます。
今回は内臓編をお伝えしますので
普段の生活に役立ててみてください。
内臓を整えるって何をやるの？
２つ意識してもらいたいことがあります
食事と姿勢です！
今回は簡単な説明になりますが、
まず、どんな栄養をとるかと、
どのように食べるかです！
栄養はあくまでも、自分のなりたい
体に合う栄養をベースに考えて
みてください。
引き締まった体にしたいのなら
たんぱく質やビタミンなどが
ベースで多めが良いです。
逆にポチャリ体型をキープしたい
のなら、間違いなく糖質多めが
ベースにした方が良いです。
ここで大事なのはどんな食材が
良いかではなくて、どんな体で
いたいかです。
例えば、マラソン選手で太っている
人ってあんまりいませんよね？
一方、相撲取りで痩せている人は
稀ですよね！
走っていて重いと足の負担が
すごいですし、
相撲で軽いとパワー負けしそう
ですよね。
このように自分はどんな体が
良いかが重要なんです！
これはアスリートでなくても
大切な考え方なんです。
そこで、手始めに取り入れやすい
お金も手間もかからないやり方を
紹介します！
スマホを用意してもらって毎食
食べたものを写真撮ってください。
簡単でしょ？
そこで１つコツとして
画像はアルバム機能を使って
タイトルをつけて管理するのが
オススメです。
これをやるメリットは
食べたものを改めて確認できること
基本人間は忘れる生き物なので
記録って大事です。
それに画像にするとなんだか
さっき感動して食べたものなのに
不思議と客観的に見えたりするので
落ち着いて見えたりもしますから
冷静に分析できるんですよ！
さらにここでポイントは
１週間ずつ分けてみると
自分の食生活がよくわかりますよf^_^;)
あと最後に、食事はよく噛みましょうと
いろんなところで聞くと思います。
間違いではないですが、よっぽど
ストイックな人以外はお勧めしません。
これも体験談ですが、以前体調を崩して
しまった時に、食事が固形物NGの時が
ありました。
お医者さんからは、しばらくの間は
流動食、もしくはしっかりと３０回
以上噛んで食べなさい。
でないとまた体調おかしくするよ
と脅されて、仕方なく毎食３０回
ノルマで食べていたんです。
基本的にマジメなので言いつけは
守るタイプですから、やり続けました。
その時に、噛む大変さを実感したんですよ！
アゴがしんどいんです、
美味しいはずの食事が作業みたいで
全然美味しくないんです！
そこで作戦を変更することにしたら
これだ〜！とうまくいったんです。
凄く単純な改善なんですが
『味わいながら胃腸の消化吸収を
手伝って負担を減らしてあげよう作戦』
に気持ちを切り替えただけです！
気持ちが切り替わると自然と
姿勢も良く食べれますよ！
食べる姿勢も意外と大事ですから。
これ、超おすすめです。
ずいぶん自分の体を乱暴に使っていたな
と今は反省してますけどねf^_^;)
今回はすぐにできる内臓ケアの
やり方の紹介でした。
まとめると
・なりたい体を決める！
・今の食生活を見える化する！
・必要な栄養をとる！
・消化吸収に一工夫する！
取り入れたいことからやっけみてください！
他にも免疫を強化するサプリメントも
ご用意してますので、悩みに応じて
相談してください！
LINEからの相談も増えてますので
お店に来た時聞き忘れた！とか
聞いてみたことあればご相談ください！
シャンプー選びにお困りの方は
詳しい美容師さんに聞いてください！
私も詳しい美容師の１人ですが
全国にシャンプー選びのスペシャリスト
『シャンプーソムリエ』相談してみてください
他にも洗うときオススメなのが
『シャンプー専用ブラシ』
シャンプーソムリエ スカルプブラシ
を使うとしっかり洗えて時短になるので
使い方のリンク貼っておきますので参考に
してください
https://switch31.com/2019/06/09/shampoo-brush/
２０１９年のスイッチのシャンプーは評判が良く、
ご紹介で来ていただく方も多っかたです。
２０２０年も沢山の方にシャンプーしてもらえるように
パワーアップしていきますね！
シャンプーだけでも遠慮せず
予約してくださいね〜(＝⌒▽⌒＝)
シャンプーだけの予約お待ちしてま〜す
定休日
３月
３日 １０日 １６日１７日 ２４日 ３１日
4月
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することがありますのでご了承ください
いつもスイッチのブログを読んでいただいて有難う御座います。
よりお役に立てる情報を発信していきたいと思いますのでよろしくお願いします。
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https://shampoo-sommelier.com/seminar/index.html
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製品の変化は早く
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されていく世の中で
・ヘアケアをもっと知りたい！
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と整理したい！
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になりたい！
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応えられるようになりたい！
などなど、シャンプーという
ヘアケアの側面
を普段のサロンでの
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