こんにちは、東越谷で
ヘアサロンスイッチの
シャンプーデザイナー
兼
シャンプーソムリエ
沼田学です(^∇^)（マナビー）
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少しお知らせです。
以前から考えていたYouTubeチャンネル
を２つスタートします。
配信が始まったらご案内しますので
チャンネル登録、是非お願いしますf^_^;
１つはお店に関するチャンネルです
２つ目はお店には関係ないですが
私が美容師を仕事に出来ている事への
業界への恩恵を返す為のチャンネルです。
それぞれのチャンネルについての
詳しい内容などの説明は後ほど
別の機会にブログで書きますね〜
では腸活と髪の毛に関して
書いてますのでご覧ください！
ここ最近インナーケアという考え方を
実践してくださる方が多くなってきて
頭皮や髪、体に変化が出てきたのを
実際に見ているとやっぱり髪の毛の
ケアにとって、生活習慣がいかに大事なのか
実感しますf^_^;
そこで、より実践しやすいように
キーワード別にインナーケアの
基本的な事と、生活習慣をマネジメント
するやり方をわかりやすくお伝えしたいと
思います。
はじめに取り組んでもらいたいと思う
腸のマネジメントを実践しやすく
なるように今回はお伝えしますね〜
『体は食べたもので出来ている』
カラダのことや栄養などを学んでいくと
ほとんどと言っていいほど、この言葉を
はじめに聞くことが多いですf^_^;
そもそも、なぜ『腸ケア』を取り組んで
もらいたいかというと、それには
しっかりとした理由があります。
色々な勉強をしていく中で基本的な軸
となっているのが口から
取り入れる食べ物（栄養素）
が体を作られる材料になるということ。
実際に体験してみて
すごく納得できるようになってきた
栄養の大事さがよくわかります。
今までいかに適当に過ごしてきたか
も反省しないとですけどね〜f^_^;
そんな大事な栄養素もしっかりと
カラダの中で吸収していかないと
せっかくの栄養素も台無しになってしまう
こともあります。
なので、しっかりと吸収できる環境を
整えることが最優先です。
その吸収できる環境というのが
腸なのです。
言葉を変えて言えば、インフラを整備する！
みたいなことで
必要な土台作りのことです
例えば、
今は交通に欠かせない高速道路も
事故が起きて、道路が破損して修理せず
そのままにしていたら
劣化していき酷くなれば通れない状態に
だってなります。そうなれば渋滞が起き
流れが悪くなり、次々に事故も多くなるかも
しれませんよね？
何もしなければ、どんどん悪い状態
になりかねません。
環境整備って大事ですね！
今っぽいことで言えば、
処理速度の遅いスマホやパソコンでフリーズしながら
仕事しているよりも、最新のスマホやパソコンで
サクサク仕事した方がスムーズですよね？
これも、環境を整えるってことですよね？
では、どんな事をして腸内環境を整えるのか？
その前に、腸についてあまり知らない方に
腸の事がわかるように役割を幾つかまとめ
てみました。
腸は栄養を消化吸収する消化管で
小腸・大腸と繋がっていて
全長で約７〜９メートルほどあるそうです。
一般的な身長の５〜6倍くらいですね！
そんな長い腸には、腸内細菌というものが
たくさん住んでます。
その数100~1000兆個 種類も500〜1000種類
といわれています。
その中で、基本的に３つの分類に
別れ、『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』
それぞれバランスがあるそうで
そのバランスが良くするのが
理想とされています。
腸の内側はどんな構造をしているのかというと
たくさんのひだが付いていて、その表面に
『絨毛』という無数の突起があります。
さらにその内側には毛細血管やリンパ管が
あり、栄養を吸収して運んでいく役割を
しています。
そんな臓器の１つである腸ですが
体に良いもの悪いものそれぞれが
口を通り、胃を通過して、腸に来ます
当然毎日色々な作業を腸がしていれば
汚れたりもします。
そんな腸の調子をコントロールする
のに役に立つ食物繊維という栄養素があります。
代表的なものでいうと、きのこ、こんにゃくなど
の食材があります。
お食事中でしたらすみませんが、我が子のオムツ替え
の時にお尻からきのこが生えていた時があり
子育ての経験から吸収しないんだな〜
と思いましたf^_^;
小さい子は腸も胃も小さいから大人と違って
そのままの形でしたが、色んなところに
学びがありますね〜
話が逸れてしまいましたが、健康のバロメーター
になる、便の状態は毎日確認する習慣が
オススメです！
食べ物を気をつけたり、運動をしたり、睡眠を
コントロールしたりするのはとても大切です、
ただ、目安になるものがなく続けていても
このやり方で良いのかな？と迷ったりもします。
なので、目安になる便をちょっと気にして
みませんか？
『腸ケア』を本格的に始めたい方は
おトイレタイムから始めてみてください！
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連休は黄色で書いてます
宜しくお願いします。
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することがありますのでご了承ください
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