こんにちはシャンプーソムリエの沼田学です
腸活を数年間取り組んでみて
これは誰でも取り組めることと
続けることが大事なポイントを
まとめたので少し紹介しますね
私が腸活を始めた頃はお腹の調子が
常に悪く、毎朝トイレに３０分はこもる
ような状態で、今思えば毎日
３０分という貴重な時間もトイレに
無駄に流していたと思うと
凄い無駄使いだなと反省してます。
今は無駄にしていた３０分を
毎朝からだを動かす時間に
使っています。
そのうち体の使い方のシェアも
行いますのでお楽しみに！
始めは、なかなか変化がわからなかった
ので色々試しましたが
継続は力ですね。
同じことを一定期間続けないと
変化しないんですよね。
どんなことを続けたか紹介します。
１つは食事の取り方・内容を変えました
具体的には食べ方を変えました。
毎日心がけたのは野菜を食事の１番最初に
必ず取ることです。
ここは量は何グラム取るとかは気にせず
その日の気分で取るようにしてました。
理由としては、この頃糖質に関して
学んでいたので、血糖値の急激な
変化を少なくした方がいいんだな
ととりあえず位の気持ちで取り組みました。
調子が良くなった今振り返ると
野菜をバランス良く食べている時と
バランスが取れていない時では
腸の調子を見るための排泄ぶつ
の、においや状態に大きく違いが出て
その結果調子が崩れるのが
一目瞭然なのがすごく体感できたので
野菜のバランスは大事な要素だな
と実感しました。
ただし、野菜をとることを楽しんだ方が
オススメです。
温野菜でも生サラダでもスムージーでも
サプリメント、そのまま食べる等
やり方は何でも良いと思います。
楽しみながら、継続できるように取り組んでみてください。
他の取り方や内容の続きはまた時間ある時
書きますね。
ご来店の際にご相談してもらっても大丈夫です
１人で悩まず気軽に相談したくださいね。
